О ситуации с коронавирусом
Каждый день страна следит за сводкой новостей о количестве пострадавших от коронавируса. Одни успокаивают себя тем, что ничего особенного не происходит, и бесстрашно посещают массовые мероприятия. Другие же не на шутку тревожатся.Тревога — это реакция нашего тела, мы не можем ее контролировать.
Помните, что:
- зацикленность на наших мыслях – это одна из вещей, которые рождают тревогу;
- мысли не всегда бывают верными или точными;
- наши мысли относительно событий – не то же самое, что сами события;
- осознание и наблюдение за нашими мыслями – ключ к освобождению от тревожных волнений и размышлений.
Шаги снижения тревоги
- Организуйте входящую информацию. Выберите те источники, которым вы доверяете, и читайте их в определенное время.
- Ищите поддержку. Сохраняйте связи с людьми. Если вы знаете, что кто-то из близких склонен паниковать, а вам сейчас и так нелегко, поищите кого-то более спокойного, кто будет готов выслушать вас.
- Занимайтесь тем, что вас увлекает. Это может быть работа или хобби, просмотр фильма, музыка, компьютерная игра, приготовление еды, что угодно, что вовлекает вас и удерживает внимание.
- Высыпайтесь, ешьте полезную и вкусную еду вовремя, пейте достаточно воды.
- Обратитесь за помощью к специалисту. Высококвалифицированные специалисты КГБУЗ «Психиатрическая больница г.Комсомольска-на-Амуре»оказывают профилактическую консультативную помощь. Пообщавшись со специалистом, вы точно будете знать, что стоит делать в вашей ситуации, а что лучше отложить на потом. Вы не будете действовать «методом проб и ошибок», что также поспособствует вашему успокоению.
