• О ситуации с коронавирусом

    О ситуации с коронавирусом

    Каждый день страна следит за сводкой новостей о количестве пострадавших от коронавируса. Одни успокаивают себя тем, что ничего особенного не происходит, и бесстрашно посещают массовые мероприятия. Другие же не на шутку тревожатся.Тревога — это реакция нашего тела, мы не можем ее контролировать.

    Помните, что:

    • зацикленность на наших мыслях – это одна из вещей, которые рождают тревогу;
    • мысли не всегда бывают верными или точными;
    • наши мысли относительно событий – не то же самое, что сами события;
    • осознание и наблюдение за нашими мыслями – ключ к освобождению от тревожных волнений и размышлений.

    Шаги снижения тревоги

    1. Организуйте входящую информацию. Выберите те источники, которым вы доверяете, и читайте их в определенное время.
    2. Ищите поддержку. Сохраняйте связи с людьми. Если вы знаете, что кто-то из близких склонен паниковать, а вам сейчас и так нелегко, поищите кого-то более спокойного, кто будет готов выслушать вас.
    3. Занимайтесь тем, что вас увлекает. Это может быть работа или хобби, просмотр фильма, музыка, компьютерная игра, приготовление еды, что угодно, что вовлекает вас и удерживает внимание.
    4. Высыпайтесь, ешьте полезную и вкусную еду вовремя, пейте достаточно воды.
    5. Обратитесь за помощью к специалисту. Высококвалифицированные специалисты КГБУЗ «Психиатрическая больница г.Комсомольска-на-Амуре»оказывают профилактическую консультативную помощь. Пообщавшись со специалистом, вы точно будете знать, что стоит делать в вашей ситуации, а что лучше отложить на потом. Вы не будете действовать «методом проб и ошибок», что также поспособствует вашему успокоению.
    Оставить комментарий →

Оставить комментарий

Не отвечать на комментарий

Обратная связь

Если у Вас появились вопросы можете легко связаться с нами позвонив по телефонам "Горячей линии" или в приёмную (код города - 4217). Написать на E-mail либо заполнить форму на сайте

  • Регистратура: 54-47-03 с 8:00 до 17:00

  • Горячая линия льготного лекарственного обеспечения: 54-60-73 с 8:00 до 17:00

  • Круглосуточная линия: 8-914-416-03-11

  • Приёмная: 54-46-57 с 8:00 до 17:00

  • Телефон доверия: 54-72-06

  • E-mail: psihkna@yandex.ru

  • Оставьте вопрос на сайте

  • Мы в Instagram